Hampir setiap wanita dewasa di dunia ini pasti pernah mengalami kram atau nyeri yang sangat saat menstruasi, setidaknya beberapa kali dalam hidupnya. Tips ampuh mengatasi nyeri secara alami berikut ini, semoga dapat membatu Anda meredakan atau bahkan menghilangkan nyeri saat Anda mengalami datang bulan.
Sebenarnya, kram disebabkan karena kelebihan prostaglandin, hormon yang dibuat di tubuh Anda yang menyebabkan rahim Anda terjepit atau berkontraksi dan akhirnya melepaskan lapisannya.
Jadi, penyebab kram, sebenarnya hanya karena kontraksi di rahim Anda.
Hal-hal seperti kafein, gula, dan garam, dapat membuat tubuh Anda dehidrasi, dan membuat kram Anda semakin parah. Bahkan dapat menyebabkan perut menjadi kembung.
Jadi, sebaiknya hindari dahulu minum kopi, camilan manis atau camilan asin, selama Anda menstruasi.
Untuk mengatasi nyeri pada saat haid, ikuti beberapa tips di bawah ini:
Dengan menggunakan hot water bottle dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri haid yang disebabkan kram di rahim Anda. Sama halnya seperti kram otot di bagian tubuh lainnya.
Jika Anda tidak memiliki hot water bottle, Anda bisa membuatnya sendiri dengan cara memasukkan air hangat ke dalam botol, lalu gulung botol tersebut menggunakan handuk tipis, kemudian letakkan di bagian perut yang terasa nyeri.
Lakukan metode ini setiap kali Anda merasakan nyeri agar rasa sakit bisa reda dan perlahan hilang.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit yang dapat membantu mengurangi rasa sakit saat kram ketika datang bulan. Selain mengatasi nyeri otot, mengonsumsi jahe juga bisa membantu mengurangi pembengkakan dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman karena efek menghangatkan pada minuman ini.
Ambil 1/8 sendok teh bubuk jahe, bisa Anda seduh dengan air hangat. Minum tiga kali sehari selama 2 atau 3 hari pertama menstruasi Anda. Bila ingin lebih praktis, Anda juga bisa mengonsumsi kapsul ekstrak jahe untuk meredakan nyeri haid Anda.
Minyak wijen kaya akan asam linoleat dan memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan. Minyak ini telah digunakan selama berabad-abad secara tradisional.
Gunakan minyak wijen untuk memijat perut bagian bawah setiap kali Anda mengalami kram saat menstruasi untuk mengurangi dan meredakan rasa nyeri pada perut Anda.
Dengan mengikuti 3 tips ampuh mengatasi nyeri haid di atas, semoga dapat meredakan bahkan menghilangkan nyeri yang sangat ketika Anda sedang menstruasi.
Silakan baca juga:
Cara Mengatasi Jerawat Yang Membandel
Ginjal adalah organ vital yang berperan dalam menyaring darah, mengeluarkan zat sisa metabolisme, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, serta memproduksi…
MotoGP adalah ajang balap motor paling bergengsi dan paling menantang di dunia. Para pembalap yang berlaga di sini harus memiliki…
Liga 2 Jepang atau J2 League adalah kompetisi sepak bola profesional tingkat kedua di Jepang. Liga ini berisi 22 tim…
Diare adalah kondisi yang ditandai dengan frekuensi buang air besar yang meningkat dan tinja yang berair. Diare bisa disebabkan oleh…
Surat Keterangan Catatan Kepolisian atau SKCK adalah surat keterangan resmi yang diterbitkan oleh Polri untuk menerangkan tentang ada ataupun tidak…
Plank adalah salah satu latihan yang bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja tanpa perlu alat bantu. Plank…